禁煙する方法とコツやめてからの生活

 

喫煙者の中には、やめたい、けどやめられない、というひとが多いと思う。私の禁煙極秘を伝授する。

 

禁煙するには、禁煙する目的を考えて行うのがよい。

禁煙すると、毎日1箱、500円が365日で182500円得する。2箱だと375000円得する。

受動喫煙で、がんになることを防げる。子供に悪影響を与えない。

タバコを吸わないことによって、体力が、戻ってくる。呼吸が戻ってくる。

健康診断で良い結果がでる。私の知り合いで、肺のレントゲンを撮るといつも真っ白の人が、いていつも要塞検査だった。

禁煙者は、いつも吸えないと、いらいらしている。周りの人は貧乏ゆすりをしている人が多い。

ライター等を買わなくて済、火事を気にしなくてよい。寝タバコ、タバコの火を消したか、気にしなくて良い。

アマゾンにも禁煙ガムは売っている。試してみたら。
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空港、バス停、ショッピングモール等で喫煙ルームを探さなくていい。

酒の席、いろいろな場所で、周りの人や、上司、部下、彼氏、彼女等に気を使わなくてよい。

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たばこは、百害あって一利無しと、言われるくらい、自分自身にも周りの人にも害がある。

私の知り合いで、口か、吐血した友人がいた。本人は、タバコが好きで毎日のようにタバコ2箱吸っていた。

吐血した当日、仕事していた為、ゼイゼイ言いながら、仕事を終え、病院へ向かった。先生に言われたのが、肺がん、ステージ3、それから3ヶ月後苦しんで死亡した。

タバコが、原因とは限らないが、喫煙するとがんリスクが高くなる。

 

タバコの成分として、ニコチンがある。ニコチンは、厚生省の猛毒指定に、ある。吸い込むと、中枢神経系に働き、ここちよさを味わえる。飲むこむと、中毒症状をお越し、死にいたる。

タールは、一酸化炭素を除いた、粒子で、発がん性物質を含む。

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電子タバコは、液状にしたニコチンを蒸発させ、吸引させている。

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禁煙するには、きっかけをつくることが必要。


私は、10年間タバコを吸ってきた。やめたいと、思った理由は、タバコの値段が上がり、家族にやめることを、すすめられた。子供が生まれ、子供がぜんそくぎみと分かり、やめようと思った。臭いが気になる人、吸わない人は、凄く、タバコ臭いといわれる。受動喫煙による家族への影響を考えた。

禁煙は、吸い込むと、中枢神経系に入り、気持ちよくさせる、ニコチンとの闘いだ。10年間、車の中でも、家の中でも、外でも、ひっきりなしに吸い込んでいた。吸わなくなった、今考えると、周りの人は、臭かっただろうと思う。

禁煙は、自分との闘いだ。私は、薬局に行き、ニコチン入りのガムを買った。それが、かなり値段が高く思えた印象がある。10個で5000円、30個で15000円だ。でも、タバコを、やめられたら安いものだと思い、チャレンジした。

タバコを吸いたくなったら、ガムを、噛むようにした。ニコチン入りなので、禁断症状は、若干おさまった。

禁断症状として、イライラする。手の震え。眠れない。便秘になる。ぼーとする。等いろいろだ。

とにかく、吸いたくなったらガムを噛むようにした。初めはまるごと、一個だったが、10日たち、20日がたつと、ガムを、半分に切ったり、コンビニに売っているガムを噛んだりした。私自身は、それでも効いたと思う。そうこうするうちに3ヶ月が過ぎ、後半は、コンビニのガムだけで気分が、落ち着いた。

6ヶ月がたち、一年が過ぎた頃には、誰かがタバコを吸ってても気にならなくなった。

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禁煙すると太ると言われているが、実際太っても3キロぐらいだ。

タバコを吸っている人は、逆に不規則な生活になりやすいけいこうがある。

禁煙するには乗り越えないといけない。

禁煙は、4人に一人は、失敗する。禁煙を初めて最もニコチンへの欲求が高まるのが、初日だ。初日は、いらいらする。

人間はストレスや何かあると、まあいいかとなってしまう。最初の3日は、辛抱してほしい。何も無くては克服できないので、ニコチンガムや、それに代わるものを用意してほしい。

 

禁煙するには何故するのかそれが大事になってくる。私の場合子供が喘息と家計の為に辞めれた。ある友人は、大好きな彼女がタバコが全くだめでどうしてもそれが理由で分かれる事になり、それから辞める、努力をした。

禁煙するには、誘惑に勝たないといけない。

いつもなら起きて、一服の朝をやめる。

コーヒーを飲む、吸いたくなる。しかし辛抱する。

吸いたい衝動が何回も襲う。いらいらする。禁断症状で手が震える。

ふと気づくとタバコに手が向かっている。習慣は、恐ろしい。

いつも異常にタバコを辞めるとお腹がすいてくる。

昼食後最も、タバコを吸いたい欲求がわく。

長く続くいらいら、うつ状態、不安が続く。精神科の先生に聞いたことがあるがタバコは、精神安定には良いそう。悪い部分ばかりではない。その葛藤を乗り越える。

初日の夕方まで辛抱すれば、禁煙が、上手く行きそうになってくる。

初日をクリアーすれば見えてくる。禁煙🚭。

禁煙すると、体に良い結果がでる。

血圧や脈拍が正常化し、手足の血のめぐりが良くなり冷え症が改善する。

血液中の酸素濃度が高くなり、心臓発作を起こすリスクが少なくなる。

体内の一酸化炭素がきれいになり、肺の汚れが落ちてくる。

体内のニコチン濃度がゼロに近づく。

呼吸が、楽になり、周りの人にも良い影響がある。

肺がんに、なるリスクが喫煙者の半分になる。

タバコを辞めれて良かったが統計をとっても確実に多い。

タバコは、癌に関係している。癌になった人の、男性30%、女性5%が、タバコが原因とデーターがでている。パチンコ業界も、パチンコホールを禁煙にするらしい。今、新型コロナウイルスがまんえんしている。重度の肺炎による。呼吸器疾患だ。新型コロナウイルスにかかると人工呼吸器をつける。肺が弱っているとリスクは高い。

 

吸うか、吸わないかは、本人しだいだ。

胃がん検診、検査

 

厚生省のホームページにも健康に関して載っています。

 

 

 

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